Alimentação na Gravidez: Escolhas Conscientes para Nutrir com Intenção
Na gravidez, cada escolha importa. Comer bem não significa ser perfeita, mas agir com intenção. É nutrir duas vidas — a sua e a do bebê — com alimentos reais e seguros. Durante minha primeira gestação, precisei reaprender a olhar para o prato, para o copo e até para os cardápios de restaurantes. Essa atenção amorosa foi o começo da maternidade natural que sigo até hoje.
O que mudou na minha alimentação
Durante os nove meses, adotei hábitos alimentares que me trouxeram mais tranquilidade:
- Evitei saladas cruas em restaurantes, por risco de contaminação (seguindo orientações nos EUA).
- Cortei atum e comidas japonesas como sushi, devido ao mercúrio e possíveis bactérias.
- Passei a não consumir água da torneira em restaurantes, optando por água engarrafada ou minha própria garrafinha.
- Dei preferência a alimentos orgânicos sempre que possível — especialmente vegetais, ovos e carnes.
- Reduzi ultraprocessados, corantes e aditivos.
- Troquei açúcar refinado por tâmaras, mel cru ou simplesmente dispensei o doce.
Alimentos que priorizei
Minha lista era simples, mas nutritiva:
- Frutas da estação, bem higienizadas
- Ovos caipiras ou orgânicos
- Carnes de boa procedência, sempre bem passadas
- Arroz, feijão, batata-doce
- Oleaginosas e sementes como chia e linhaça
- Sopas caseiras e caldos ricos em nutrientes
Como lidei com os desejos
Não quis viver a gravidez com culpa. Me permiti, mas buscava alternativas melhores: chocolate 70%, bolos caseiros com farinha de aveia, sucos naturais no lugar de refrigerantes. A chave foi o equilíbrio.
Produtos que me ajudaram
Dois itens foram essenciais nesse período:
✨ Prenatal vitamin Needed Essentials – uma vitamina pré-natal completa, que me trouxe segurança.
✨ Conjunto de panelas de cerâmica não tóxica – para cozinhar de forma prática e sem químicos indesejados.
Outros produtos úteis, como garrafinhas de água filtrada e suplementos que testei, estão reunidos na página Shop My Faves.
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🌿 O mais importante é entender que alimentação na gravidez não é seguir uma lista rígida. É seguir o corpo, o instinto e o que faz você se sentir segura e nutrida. Essa foi a base do que hoje chamo de maternidade natural: escolhas simples, conscientes e cheias de amor.
